Комплекс упражнений гимнастики для глаз

Зарядка для глаз от Уильяма Бейтса

Гимнастика эта помогает не только снимать напряжение и усталость глаз, но и  восстанавливает зрение, если её делать.

Люди, которые долго работают за компьютером, со временем всё чаще и чаще начинают ощущать в глазах усталость или какого либо рода различный дискомфорт. Затем в дальнейшем отмечают и снижение зрения.

Чтобы как-то остановить все эти негативные последствия от работы за компьютером, следует чаще давать глазам отдохнуть. Делать перерывы в работе в течении дня обязательно.

Но ещё полезнее для глаз помимо пассивного отдыха – заняться гимнастикой для глаз.
Существует отличный способ помочь глазам — это специальная зарядка, которая не только укрепит зрение, но и предупредит появление морщин вокруг глаз.

Автор этой зарядки является Уильям Бейтс.

Упражнения, которые он рекомендует необходимо проделывать не менее двух раз в день.
Делать зарядку месяц. Затем прерваться на 2-3 недели. После перерыва снова приступить к зарядке для глаз в течении месяца.

Гимнастика +для глаз восстановление зрения

Таким образом чередуя гимнастику для глаз с перерывами, вы заметно укрепите зрение и снизите или совсем уберёте усталость.

Упражнения:

1. Выполнять можно сидя или стоя. Голова неподвижна. Движения осуществляют только глаза. Возьмите в руку карандаш и вытяните руку. Раскачивайте рукой карандаш по широкой амплитуде.
Движение карандаша осуществляется неоднократно и в разные стороны: то вправо и влево, то вверх и вниз. При этом непрерывно следите за карандашом глазами, не поворачивая головы.

2. Встаньте у стены комнаты и, не поворачивая головы, быстро переводите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего угла в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.

 3. Поставьте ноги на ширине плеч, руки на поясе. Делайте резкие повороты головы вправо и влево (но без усилий, дабы не навредить шейным позвонкам); взгляд направляется по ходу движения. Повторить не менее 40 раз.

4. В течение 3 секунд смотрите на яркий свет, потом закройте глаза рукой и дайте им отдохнуть. Повторить не менее 15 раз.

5. Широко откройте глаза, сильно прищуриться, закрыть глаза. Повторить не менее 40 раз.

6. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их. Повторить не менее 8 раз.

7. Быстро моргать в течении 15 секунд. Повторить 3-4 раза.

8. Закройте глаза. Мягко массируйте веки круговыми движениями пальца в течении 1 минуты.

9. Проделайте круговые движения глазами в одном, а затем в другом направлении. Повторить 4-5 раз.

Помимо этих упражнений делайте ещё одно полезное упражнение. Его можно делать в любом положении. Потрите сильно ладони одну о другую. Закройте глаза и положите ладони на глаза. Почувствуйте, как идёт к глазам тепло. Делайте закрытыми глазами 8, вернее знак бесконечности не менее 8 раз. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Вот и все упражнения. Как видите - они просты. Но эффект отличный. Сама использую эту гимнастику, что и позволяет мне сделать такой вывод.